●調子が悪くなりやすい引き金
・環境の急な変化
・人間関係の急な変化
・スケジュールがいっぱいの状態
・プレッシャーが強い状況が続く
・やることが沢山あり、寝られない、ぼんやりする時間がない
・人を信じられない状況

●調子が悪くなった時の自分や行動
・人が人じゃないものに見え怖くなる
・周囲がどんどん敵になっていく
・内側で感じている危機的な状況を打開しようとアクションし続ける
・いろんなものの境目が曖昧になり、危機に対して身を守るため戦おうとする
・周りの言葉や目に入る物に象徴的な意味を感じてしまう
・身体に感じる恐怖感が激しい
・食欲減退、睡眠時間減少、下痢

●回復のための対策や行動
・睡眠をとる
・身体を動かす
・何もせず休む
・人に会うことや刺激を避ける
・食事を出来るだけ摂る
・好きなことをして遊ぶ
・信頼出来る人に思っていることを話す
・一旦全て諦めて、予定など全てキャンセルし、最も安全な策を取る
・本当に危なかったらすぐ病院へ

★危機的状況のサイン
１．やるべきことと寝る以外のことをしていない
２．その状況で新しいことを始めようとする
→１と２が重なったら休むこと